Tag 4 - DX4 Begleitserie

Dein letzter Tag: Selbstreflexion

Nutze diesen letzten Tag, um achtsamer und präsenter zu sein, so wie du es in den letzten vier Tagen gewesen bist. In dieser Zeit hast du innerlich hart gearbeitet, um dich auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit voranzubringen – und du hast deinen Körper mit wichtigen Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln unterstützt. Um diese neuen Verhaltensweisen in deinen Alltag zu integrieren, ist es wichtig, dass du dir noch einmal vor Augen führst, wo du angefangen und was du bisher gelernt hast, damit du dein nächstes DX4 planen kannst.

Der erste Schritt: Baue ein Growth-Mindeset auf

Wie du eine Situation wahrnimmst und auf sie reagierst, auch wenn du dir neue Ziele setzt, hängt von deiner Einstellung ab.

Es gibt zwei Arten von Denkweisen: fixe und wachsende Denkweisen.

Eine fixe Denkweise sieht Herausforderungen als unüberwindbar an und bestimmt das Ergebnis im Voraus. Eine wachsende Denkweise nimmt Herausforderungen an und sieht sie als Chance zum Lernen und Weiterentwickeln. Es gibt neun Eigenschaften, die zur Kultivierung eines Wachstumsdenkens beitragen: Unvoreingenommenheit, Geduld, Entdeckergeist (auch bekannt als Neugier/Offenheit), Vertrauen, nicht immer etwas anstreben (Konzentration auf das Hier und Jetzt und nicht auf das Ergebnis), Akzeptanz, Loslassen, Großzügigkeit und Dankbarkeit.

Denke darüber nach, wie dich die letzten vier Tage dazu gebracht haben, diese Eigenschaften zu übernehmen und wo du vielleicht noch mehr zu tun hast. Wie kannst du zum Beispiel besser auf den Prozess vertrauen, statt dich nur auf das gewünschte Ergebnis zu konzentrieren?

Ob du es merkst oder nicht, die Teilnahme an DX4™ erfordert Wachstumsdenken. Du musst offen für Veränderungen sein, loslassen, was dich nicht mehr weiterbringt und Geduld und Dankbarkeit für dich selbst aufbringen.

Überlege: An welchen dieser Eigenschaften könntest du jetzt arbeiten, um die Fortschritte, die du bisher gemacht hast, zu unterstützen? Wie kannst du sie in deinem Alltag anwenden?

Zum Beispiel: Wenn du jeden Abend aufschreibst, wofür du dankbar bist, fördert das die Dankbarkeit und die Fähigkeit, dir selbst zu vertrauen und dich wahrzunehmen.

Deine heutigen To-Dos

1. Todo
Verstehe, was GrowthMindset ist und wie du es anwenden kannst.
2. Todo
Überprüfe das Ziel, das du dir gesetzt hast, und die Veränderungen, die du während DX4™ festgestellt hast.
3. Todo
Lege einen Starttermin für dein nächstes DX4™ fest.
Überprüfe die erste EINSCHÄTZUNG deiner Person von Tag 1. Meditiere über die kleinen, bedeutungsvollen VERÄNDERUNGEN, die du seither bemerkt hast. Schreibe dir drei Veränderungen auf und überprüfen die Dinge, wofür du jeden Tag DANKBAR bist. Wie haben sie sich in den letzten Tagen entwickelt? Schaue dir das ursprüngliche ZIEL an, das du dir gesetzt hast. Welche Erfahrungen hat die Arbeit an diesem Ziel in dir geweckt? Hat diese Selbstreflexion und Klarheit einen neuen Bereich deiner inneren Gesundheit aufgedeckt?

Schreibe ein PERSÖNLICHES MANTRA auf, das dir hilft, dein neues Ziel konsequent zu verfolgen. Lies es täglich, während du dieses neue Ziel in deinen Lebensstil integrierst.