Tag 9 - C9 Begleitserie

Bananen-Split-Shake

Du solltest diesen schönen Tag mit einer besonders leckeren Shakevariante starten. Meine persönliche Empfehlung ist der Bananen-Split-Shake.
Zutaten pro Person
  • 1 Portion Forever Chocolate Shake Mix
  • 225 g griechischer Vanillejoghurt
  • ½ Banane
  • 115 g gefrorene Erdbeeren
  • Eiswürfel
Der Shake hat 370 kcal

Zubereitung

Das ist ein cremiger Schokogenuss, der das Verlangen nach Süßem stillt. Vermische die Zutaten im Mixer 20–30 Sekunden lang. Fülle den Shake in ein schönes Glas und genieße ihn in Ruhe. Probier es gleich mal aus.

Tipp: Du kannst bei allen Rezepten auch Magermilch, ungesüßte Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüßte Mandelmilch oder ungesüßte Sojamilch verwenden.

Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50–60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Natürlich kannst du bei diesem Rezept den Forever Ultra Ultra™ Chocolate Shake Mix auch gegen den Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix austauschen.

Dein heutiger Tagesplan

Frühstück
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
1 Portion Forever Ultra Shake Mix
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Snack
1 Portionsbeutel Forever Fiber
Gemisch mit 240-300ml Wasser
Nimm Forever Fiber immer getrennt von deinen anderen täglichen Nahrungsergänzungen ein.
Mittagessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
1 Portion Forever Ultra Shake Mix
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Abendessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
600-Kalorien-Mahlzeit
oder mit Mittags-Shake tauschen.
Vor dem Schlafengehen
Mindestens 240ml Wasser trinken