Vanille-Erdbeer-Shake
- 1 Portion Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix
- 240 ml Wasser
- 225 g gefrorene Erdbeeren
- 1 TL Leinöl
- 4–6 Eiswürfel
Zubereitung
Mixe alle Zutaten auf höchster Stufe 20–30 Sekunden im Mixer und genieße den Shake direkt nach der Zubereitung. Du kannst auch den Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix bei jedem Rezept verwenden oder einfach selber neue Varianten ausprobieren. Mixe Früchte und Gemüse aus der Liste „Erlaubte Snacks“ nach Belieben zusammen mit dem Forever Ultra™ Shake Mix und kreiere deine eigenen Shakerezepte.
Du kannst bei allen Rezepten ungesüßte Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüßte Mandelmilch oder ungesüßte Sojamilch verwenden. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50–60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Der Shake hat 203 kcal.
Wichtig ist jetzt, dass du auch nach C9 positiv gestimmt bleibst und dich weiterhin motivierst. Das F15-Programm wartet bereits unterstützend auf dich!
Wie bei C9 wurden bei F15 klare Vorgaben entwickelt, die sehr einfach einzuhalten sind. Vom Frühstück bis zum Mittag- und Abendessen wird exakt erklärt, welche Produkte und zusätzlichen Kalorien erlaubt sind.
Dein heutiger Tagesplan
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Gemisch mit 240-300ml Wasser
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
oder mit Mittags-Shake tauschen.
