Tag 5 - C9 Begleitserie

Schoko-Kirsch-Shake

Was gibt es bei dir heute zum Frühstück? Lust auf einen Schoko-Kirsch-Shake? Der Shake macht gut satt, ist schnell gemacht und schmeckt lecker. Ein Shake ohne zusätzliche Kalorien!
Zutaten für 1 Person:
  • 1 Portion Forever Chocolate Shake Mix
  • 240 ml Magermilch
  • 2 EL griechischer Joghurt
  • 115 g gefrorene Kirschen
  • Eis
Der Schoko-Kirsch-Shake hat 224 kcal

Zubereitung

Du kannst den Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix auch gegen den Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix austauschen und einen leckeren Vanille-Kirsch-Shake genießen. Vermische alle Zutaten 20–30 Sekunden lang im Mixer, wobei du auch gerne wie bei allen Rezepten Magermilch, ungesüßte Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüßte Mandelmilch oder ungesüßte Sojamilch verwenden kannst.

Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50–60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien). Der Schoko-Kirsch-Shake hat 224 kcal.

Denke immer an deine 30 Minuten Bewegung! Wie wäre es heute mit Aquagym, Crosstrainer oder Cycling? Je länger und intensiver die Sportübungen sind, desto bessere Ergebnisse wirst du erzielen.

Dein heutiger Tagesplan

Frühstück
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
1 Portion Forever Ultra Shake Mix
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Snack
1 Portionsbeutel Forever Fiber
Gemisch mit 240-300ml Wasser
Nimm Forever Fiber immer getrennt von deinen anderen täglichen Nahrungsergänzungen ein.
Mittagessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
1 Portion Forever Ultra Shake Mix
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Abendessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
600-Kalorien-Mahlzeit
oder mit Mittags-Shake tauschen.
Vor dem Schlafengehen
Mindestens 240ml Wasser trinken