Tag 4 - C9 Begleitserie

Truthahn-Burger mit Süßkartoffelecken

Auch heute habe ich einen Tipp für eine leckere 600-Kalorien-Mahlzeit. Sie gehört zu meinen Favoriten: Truthahn-Burger mit Süßkartoffelecken.
Zutaten für 1 Person:
  • 113 g Frikadelle aus gehackter Truthahnbrust
  • glutenfreies Brötchen
  • Senf
  • 113 g Süßkartoffelecken
  • 1 Prise Chili- oder Zimtpulver, je nach Geschmack
  • 450 g gemischter Blattsalat
  • Tomaten
  • 1 rote Zwiebel
  • 2 TL natives Olivenöl
  • 2 TL Balsamicoessig
Die Mahlzeit hat 588 kcal

Zubereitung

Heize den Ofen auf 200 Grad vor. Die Süßkartoffeln in Spalten schneiden und mit einer Prise Chili- oder Zimtpulver bestäuben. Anschließend im Ofen backen – 30 Minuten bzw. bis sie durch sind.

Die gehackte Truthahnbrust zu einer Frikadelle formen und in der Pfanne durchbraten. Jetzt den Blattsalat waschen, Tomaten schneiden, rote Zwiebeln hacken. Alles vermischen und mit dem Dressing aus nativem Olivenöl und Balsamicoessig beträufeln.

Die Frikadelle auf das Brötchen legen und mit Senf bestreichen.

Dein heutiger Tagesplan

Frühstück
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
1 Portion Forever Ultra Shake Mix
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Snack
1 Portionsbeutel Forever Fiber
Gemisch mit 240-300ml Wasser
Nimm Forever Fiber immer getrennt von deinen anderen täglichen Nahrungsergänzungen ein.
Mittagessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
1 Portion Forever Ultra Shake Mix
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Abendessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
600-Kalorien-Mahlzeit
oder mit Mittags-Shake tauschen.
Vor dem Schlafengehen
Mindestens 240ml Wasser trinken