Tag 2 - C9 Begleitserie

Pfirsich-Shake

Hast du dir schon Gedanken gemacht, was für eine Shake-Variante es heute Mittag bei dir gibt? Ich empfehle dir einen leckeren Pfirsich-Shake.
Zutaten für 1 Person:
  • 1 Portion Forever Vanilla Shake Mix
  • 240ml Mandelmilch
  • 115g gefrorene Pfirsiche
  • 115g Haferflocken
Der Pfirsich-Shake hat 265 kcal

Zubereitung

Dieser Pfirsich-Shake eignet sich gut, wenn du Heißhunger bekommst. Vermische die Zutaten 20-30 Sekunden lang im Mixer und genieße den Shake gleich.

Tipp: Du kannst den Shake auch mit Magermilch, ungesüßter Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüßter Mandelmilch oder ungesüßter Sojamilch mixen. Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50–60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien).

Du kannst den Forever Ultra™ Vanilla Shake Mix auch bei jedem Rezept gegen den Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix austauschen oder auch einfach selber neue Varianten ausprobieren!

Denke an deine 30 Minuten Bewegung. Es reicht bereits, wenn du konsequent den Aufzug gegen die Treppen tauschst. Treppensteigen ist super einfach in den Alltag zu integrieren und ist ein tolles Workout. Aber die Hauptsache ist, dass du dich bewegst.

Dein heutiger Tagesplan

Frühstück
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Mindestens 30 Minuten leichte Sportübungen
Snack
1 Portionsbeutel Forever Fiber
Gemisch mit 240-300ml Wasser
Nimm Forever Fiber immer getrennt von deinen anderen täglichen Nahrungsergänzungen ein.
Mittagessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
1 Portion Forever Ultra Shake Mix
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Abendessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Vor dem Schlafengehen
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken