Tag 1 - C9 Begleitserie

Blaubeer Shake

Zum Mittag gibt es heute einen Forever Ultra™ Shake Mix. Diesen könntest du mit süßen Blaubeeren aufpeppen.
Zutaten für 1 Person:
  • 1 Portion Forever Vanilla Shake Mix
  • 240ml ungesüßte Kokosnussmilch
  • 170g Blaubeeren
  • 4-6 Eiswürfel
Der Blaubeer-Shake hat 203 kcal.

Zubereitung

Der Shake enthält viele Ballaststoffe und Antioxidantien und sättigt für mehrere Stunden. Vermische alle Zutaten 20–30 Sekunden im Mixer auf höchster Stufe und genieße den Shake direkt nach der Zubereitung.

Je nach Geschmack kannst du auch den Forever Ultra™ Chocolate Shake Mix verwenden. Für das Rezept eignen sich ungesüßte Kokosnussmilch, Reismilch, ungesüßte Mandelmilch oder ungesüßte Sojamilch.

Wichtig ist, dass die Nährwerttabelle 50–60 Kalorien pro 240 ml aufweist (entspricht bei 100 ml = ca. 21 Kalorien).

Dein heutiger Tagesplan

Frühstück
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Mindestens 30 Minuten leichte Sportübungen
Snack
1 Portionsbeutel Forever Fiber
Gemisch mit 240-300ml Wasser
Nimm Forever Fiber immer getrennt von deinen anderen täglichen Nahrungsergänzungen ein.
Mittagessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
1 Portion Forever Ultra Shake Mix
Gemisch mit 240ml fettarmer Milch
1 Pressling Forever Therm
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Abendessen
2 Softgelkapseln Garcinia
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
30 Minuten warten
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken
Vor dem Schlafengehen
120ml Forever-Aloe-Getränk
Mindestens 240ml Wasser dazu trinken